dzien nie

„bardziej interesowało mnie zdanie kogoś postronnego,kogoś takiego jak Ty,który nie byłby ani Serbem,ani Albańczykiem(co by nie sympatyzował za bardzo z jedną stroną).Ale widać sie nie doczekam." No przykro mi, nie doczekasz się. Ja jestem bezstronny w tym konflikcie (przynajmniej bardzo się staram), a temat zacząłem po to żeby sie [...]

A Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Hack-przysiady Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łytki - Wspinanie na palcach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - [...]

Juz dzisiaj kupiłem ;) szkoda ze o płatkach nie wiedziałem to bym jutro podjechał. Do sopotu 3 dzien zrzedu mi sie nie chce jechac zbytnio ;) do kiedy termin płatków?

Moim zdaniem jest to częściowe zerwanie mięśnia piersiowego. Dość typowe objawy - w tym nasilenie dolegliwości i przypuszczam, że stwardnienie i skrócenie "prążka" po ćwiczeniach. Na razie nie przeciążaj - Arcalen na noc, Fastum na dzień, Ibuprom 4x1 tabl. i poczekaj. Przy nerwobólach żadnego prążka nigdy nie widziałem. Pozdrawiam. Daj [...]

[...] to sniadanie. Patrzac po sobie,jak zjem sniadanie to potem po kilku godzinach,gdy przychodzi pora posilku robie sie glodna. Jak nie zjem sniadania,moglabym nie jesc caly dzien. Aha i tak pomyslalam,ze moze to wynika z tego,ze troszke poprzestawialy sie godziny? Wczesniej wstajesz,nie ma jeszcze twojej dotychczasowej pory na posilek i nie masz [...]

Nie no... bez kitu.. ale trochę przegięte pytanie. Nie biorę po przebudzeniu (dzień nietreningowy) tylko po aerobach + cięcie brzucha. Logiczne - po wysiłku jest większe pompowanie kretki w mięcho. -= light =-

chlopaki dzisiaj jest 5 dzien mojej choroby...czuje sie duzo lepiej mam normalny apetyt,humor dopisuje...tylko miesnie sa troszke oslabione...nie stracilem duzo dni na silowni bo w sumie trenuje w piatki,soboty,niedziele,poniedizalki i srody...a ostatni raz bylem na silce w niedziele...waga sie nie zmienila tylko organizm troszke jest zmeczony [...]

Po pierwsze to co masz na drugi dzień to nie jest zakwas tylko mikro urazy mięśniowe po drugie kiedy je masz nie odpuszczaj treningu. Idz zgodnie z planem, najgorsze to zastać mikrourazy, zrob sobie lżejszy trening, ale nie zmniejszałbym ciężaru tylko zrobił mniej serii, mniejszy ciezar niczemu nie sprzyja. PS Gorąca kąpiel pomaga poprawia [...]

siemasz. he he .. mialem to dokladnie tydzien temu.. widze ze nie tylko ja co prawda nie zdiagnozowana grypa zoladkowa ale wiadome jak sie objawia wiec chyba to samo.. w jedna noc zamiast spac bylem cigle w wc przytulony do muszelki efekt 2kg w jedna noc w dol - zapewne odwodnienie.. powiem ci tak - bylem w trzecim dniu na kre alkalyn i hp - i [...]

tak, możesz dodac uginanie nóg w lezeniu :) 2s a co do martwego... raczej klasyczny ;) "dzien dobry" to jest osobne cwiczenie, a nie rodzaj MC :] www.kulturystyka.pl/atlas :P poszukaj ;]

Tak, na płaskiej można dźwignąć większy ciężar niż na skośniej, to normalne, niczym się nie martw (różnica jest w granicach 5-10kg)... Myślę że na razie powinieneś jechać DC na płaskiej ławce. Jesteś w niej bardziej doświadczony a przy DC trzeba uważać na technikę... te 3 ostatnie dziesiątki to musiał być koszmar wiem coś o tym. Fakt faktem... ja [...]

Bieganie podwyższa przemianę materii w pierwszy dzień nawet do 400% potem z każdym dniem zwalnia o około 50%. Może spowalniać szybkość przybierania na masie. Zabiera dużo składników odżywczych do pracy i do regeneracji. Ale także zwiększa wydolność organizmu, oczyszcza organizm, może nawet opóźniać procesy starzenia organizmu a przede wszystkim [...]

3 dni pod rzad to lipa troche. Nie da sie zeby cwiczyl co drugi dzien?

[...] kalorii spalonych http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html wyszło mi 382 - trening gymnastyczny ( atlas / bieganie ) tylko teraz mam problem bo nie wiem co dalej 2476 = jest to zapotrzebowanie kalori na 1 dzien prawda ? 382 = ilość spalonych kalori ? pogubiłem się już totalnie :/ czytam czytam i jakoś nie mogę dość do tego konkretnie

[...] bede sprzedawał i tych cwiczen sie chce trzymac , do tego planuje zakup ławki niedługo na brzuszki oraz pasa wyszczuplającego ;p , teraz powiedz mi to co wyliczyłem jest to dzienne zapotrzeowanie kalori tak ? czyli teraz gdy sobie kupie produkty mam sobie wyliczyc na cały dzien spozycia posiku mniejszego niz zapotrzebowania kalori ? np nie 3200 [...]

25.11.2013 Dzien 1 Głód doskwierał mi ciągle lecz sie nie złamałem i nie podjadałem. Jestem teraz po 40minutowym cardio na rowerku zaraz sie porozciągam, i spac :) Biceps Wczoraj miał byc ale nie było 1.Sztanga łamana 1-4. 25kg x 10 2.Młotki 1-4. 11kg x 10

wyglada mi to na przetrenowanie(nie bylo czasu na regeneracje, natomiast podczas przerwy organizm mial dopiero mozliwosc na poprawną regenerację). nie badz nadgorliwy. jak nie ma przeciwskazan to mierz maksy co drugi dzien. tak bedzie lepiej. przerwe SD robimy po ustaleniu maksów.

[...] nie jestem w stanie szczegółowo opisać wam – Drodzy Czytelnicy poszczególnych walk. Jedno jest pewne. Wszyscy armwrestlerzy od zawsze przygotowują się na te niecodzienne zmagania armwrestlingowe. Przecież coroczny puchar Polski jest drugą (obok Mistrzostw Polski) co do wielkości impreza krajową. Tutaj rywalizują tylko najlepsi, co [...]

Toż to 1kg to jest nic. Żadnych suplementów nie potrzebujesz. Ja zbijam około 2-3kg w 1 dzień przed zawodami i bardzo dobrze sie z tym czuje. Jak to robie? Odpowiedź jest prosta. Jeżeli zawody mam w sobote to w czwartek mniej jem ( nie znaczy, że masz się zagłodzić ). W piątek jem lekkie ale pożywne śniadanko co by mnieć siłe zbijać wage. Jakieś [...]

Barki: - podciaganie do brody 2s - IMO lepsze by było wyciskanie hantlami albo sprzed klatki. Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Dzień dobry 2s - przed wiosłowaniem Mogę zrobić priorytet na bicepsy Z Twoim stażem nie ma sensu. i ile powtórzeń robić i jaka przerwa miedzy sieriami? Powtórzenia - albo metoda 15-10-5, albo zwykłe: jak 3 serie to [...]